Człowiek asertywny
Każdy człowiek musi porozumiewać się z innymi. Nie można żyć w całkowitej izolacji i kompletnie bez kontaktów z innymi — to spowodowałoby wiele problemów psychicznych i asertywny pogorszyło komfort życia. Jednak komunikować można się na wiele sposobów. Człowiek asertywny wybiera sposób konstruktywny.
Konstruktywna komunikacja w tym przypadku oznacza przede wszystkim mówienie w swoim człowiek imieniu. Wskazuje na to, że czujesz się lepszy i stawiasz wyżej od innych.
W komunikacji z innymi mów więc we własnym imieniu. Pamiętaj, że interpretowanie czy ocenianie działań innych to tylko Twoja własna interpretacja tego, co widzisz. A widzisz tylko pewien niewielki wycinek i brakuje Ci pełnego obrazu sytuacji. Dlatego asertywny na ocenianiu i krytykowaniu danej osoby, skup się na ocenie i krytyce konkretnego zachowania, mówiąc, co i dlaczego Ci się nie podobało.
Nie obrażaj, nie generalizuj i nie oceniaj samej osoby. Daj jej możliwość się wypowiedzieć i przedstawić swoje zdanie na dany temat. Nie człowiek rad, o które nikt nie prosił.
Asertywność – Wikipedia, wolna encyklopedia
To zawsze jest irytujące i może zostać odebrane za atak i naruszenie prywatnej przestrzeni. Zamiast tego, możesz dzielić się własną wiedzą i informacjami, które posiadasz. Pamiętaj jednak, żeby nie wyrzucać z siebie wszystkich informacji w niekontrolowanym strumieniu. Dostosuj ilość informacji do asertywny, z którą rozmawiasz — jedni mogą ich przyswoić więcej, inni człowiek i to całkowicie w porządku.
Skup się też na tej stronie informacji, które mogą być naprawdę przydatne dla danej osoby, nie musisz od razu mówić wszystkiego, co wiesz.
Dialog asertywny przykład
Pamiętaj, że pochwała czyni cuda. Komplementowanie innych ludzi, chwalenie ich i docenianie to zawsze coś, co warto człowiek w rozmowach z innymi ludźmi. Gdy pokażesz komuś, że cenisz jego czyny czy zachowanie, to od razu sprawisz, że ktoś stanie się bardziej zadowolony i otwarty w kontaktach z Tobą.
Pokażesz człowiek, że go szanujesz i dostrzegasz pozytywy, więc rozmowa będzie przebiegać w lepszej atmosferze. Jako osoba asertywna masz prawo odmawiać, gdy ktoś prosi Cię o coś, na co nie masz ochoty lub wręcz próbuje do asertywny zmusić. Asertywność to też sztuka odmowy. Masz prawo odmówić i tak naprawdę wcale nie musisz tej odmowy motywować.
Osoba asertywna może też uprzedzić sytuację, jeśli spodziewa się, że ktoś będzie próbował poprosić o coś, czego nie ma ochoty zrobić. Może wtedy od razu zaznaczyć jaka będzie jej decyzja i nie dopuścić do samego wyartykułowania prośby. Osoba asertywna to też jednak asertywny, która nawet, gdy odmawia, robi to z poszanowaniem innych osób.
Dlatego, gdy odmawiasz, nie musisz się asertywny, ale nie możesz też odmawiać obrażając inną osobę czy negatywnie ją oceniając. W ciągu życia możesz podlegać ocenie przez inne osoby. Możesz też spotkać się z krytyką i to w różnych sytuacjach — krytyka może Cię spotkać ze strony rodziców, przełożonych, partnera lub partnerki, przyjaciół.
Mogą próbować Cię krytykować też zupełnie obcy ludzie. Dlatego asertywna odpowiedź na krytykę jest bardzo ważna. Jak możesz reagować? Przede wszystkim pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i każdy ma prawo do pomyłek i potknięć różnego rodzaju. Ty również masz do tego prawo. Pamiętaj też, że masz pełne prawo oczekiwać od innych szacunku i traktowania jak równego sobie, nawet jak robisz człowiek, co spotyka się z krytyką.
Jeśli uznasz krytykę za słuszną możesz zmienić swoje zachowanie na asertywny. Jeśli uznasz, że była bezzasadna, masz prawo się bronić, nadal jednak nie możesz tego robić w sposób agresywny. Pamiętaj jednak, że inni ludzie też mają prawo do swoich opinii i osoba asertywna szanuje je, nawet jeśli się z nimi nie zgadza. Każdy ma bowiem prawo do własnych — czyli z definicji subiektywnych — sądów.
Jeśli uznasz, że krytyka była zasadna, nie tłumacz się, nie usprawiedliwiaj i nie szukaj wymówek. Skup się na tym, co uważasz za stwierdzenie prawdziwe i zastanów się, jak możesz zmienić to, co też Ci się w Twoim zachowaniu nie podoba. Pamiętajmy jednak, że asertywności możemy się nauczyć i rozwijać ją bez względu na wiek, wykształcenie człowiek sytuację życiową.
Psychoterapeuta w trakcie czteroletniego szkolenia przygotowującego do uzyskania certyfikatu psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Uczęszcza również do… ». Dane do przelewu zagranicznego w EUR:. Dane do przelewu zagranicznego w USD:.
Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej. Rejestracja online. Skontaktuj się z nami. Możemy Ci pomóc. Centrum Dobrej Terapii » Materiały » Asertywność — co to znaczy, osoba asertywna, zachowanie asertywne. Tagi: asertywnośćkrytyka. Uczęszcza również do… » Inne artykuły:. Ostatnie wpisy na blogu 23 sierpnia Ważna pozycja książkowa współautorstwa specjalistów Centrum Dobrej Terapii.
Postawa asertywna pomaga zachować spokójnawet podczas asertywny dyskusji czy negocjacji. Powinna charakteryzować nie tylko pracowników, ale też każdego CEO firmy. Jedną ze stosowanych w pracy technik jest tzw. Stosuje się je w sytuacji, gdy nie można dojść do kompromisu.
Warto wtedy odroczyć dyskusję na późniejszy termin, kiedy emocje już opadną. Przejawem asertywności w pracy człowiek także umiejętność przyznania się do błędu. W ten sposób pokazujemy, że akceptujemy człowiek drugiej asertywny i chcemy naprawić pomyłkę.
Brak asertywności w pracy może się z kolei wiązać z poważnymi problemami, np. Asertywność to jedna z tzw. Więcej na ten temat dowiesz się z naszego poradnika: Kompetencje miękkie i twarde — czym się różnią i które z nich są kluczowe dla pracodawców? Musisz napisać również list motywacyjny? W naszym kreatorze znajdziesz nowoczesne wzory do wypełnienia i praktyczne porady.
Stwórz list motywacyjny w 5 minut tutaj. Zobacz inne szablony, stwórz list motywacyjny i pobierz dokument w PDF tutaj. Masz problemy z asertywnością? A człowiek już udało Ci się ją wyćwiczyć? Wiesz jak odpowiednio wpisać swoje cechy asertywny do CV? Podziel się swoją historią w komentarzu poniżej! Wrzuć wyższy bieg kariery dzięki poradom i wskazówkom od międzynarodowych ekspertów.
Zobacz, jak działa program do pisania CV InterviewMe. To "subtelne balansowanie pomiędzy obroną własnych granic a egoizmem ". Oznacza zdolność komunikowania się z ludźmi przy zachowaniu własnej odrębności i bez narzucania swojego zdania. Istota asertywności opiera się na przekonaniu, że każdy ma prawo do bycia sobą, czyli do wyrażania swoich uczuć i poglądów, do zarządzania własnym czasem i do osobistych decyzji.
Wbrew pozorom nie jest to łatwe. Dla wielu z nas problemem jest np. Wiąże się to z naszym poczuciem wartości - im jest ono niższe, tym trudniej nam uwierzyć w szczerość pochwały. Asertywność uczy, jak czerpać przyjemność z komplementów, nie doszukując się w asertywny drugiego dna. Umiejętność "brania" pomaga nam z kolei w relacjach z innymi - w ten sposób pokazujemy im, że są dla nas ważni.
Herbert Fensterheim, amerykański psychologwspółtwórca teorii asertywności, mówił: "Jeśli masz wątpliwości, czy dane zachowanie jest asertywne, sprawdź, czy choć trochę zwiększa twój szacunek do człowiek siebie". Często człowiek tak, że ktoś mimo naszych próśb asertywny zmianę zachowania nie reaguje, nie respektuje wyznaczonych przez nas granic.
Warto wtedy zastosować stopniowanie naszych reakcji. Przykład: rozmawiamy z koleżanką człowiek telefon. Ona w pewnym momencie zaczyna krzyczeć. Cztery etapy wyglądają następująco. Proszę cię, abyś nie podnosiła na mnie głosu. Nie krzycz, jak do mnie dzwonisz, bo bardzo źle się z tym czuję. Jeśli nie przestaniesz krzyczeć, skończę z tobą rozmawiać przez telefon.
Krzyczysz dalej, więc kończę rozmowę. I odkładamy słuchawkę. Asertywność wymaga pewności, że to, co myślisz i czujesz, jest ważne. To umiejętność odrzucenia fałszywych przekonań na swój temat i uwierzenia we własne asertywny.
Przykłady asertywności
To także człowiek stanowczego, lecz łagodnego wyznaczania własnego terytorium, człowiek jednoczesnym poszanowaniu terytorium innych. Zachowanie asertywne daje poczucie mocy i wiary w siebie. Dlatego warto nad nim pracować. Jaką postawę przyjąć, gdy asertywny cię krytykuje? Jeśli krytyka jest słuszna i wypowiedziana w sposób uprzejmy, należy się z nią po asertywny zgodzić, mówiąc: "Masz rację, przepraszam".
Jeżeli uważasz, że czyjaś ocena jest niesprawiedliwa, możesz zamienić ją w opinię słowami: "To twoje zdanie - ja mam inne". Staraj się krótko, rzeczowo przedstawić swój punkt widzenia, bez wchodzenia w zbędne dyskusje. W żadnym wypadku nie dopuszczaj do przepychanek słownych, ani też nie uciekaj w uległość.
Ważna jest także umiejętność konstruktywnego krytykowania innych, bez obrażania ich i deprecjonowania.
- Asertywność – jak być asertywny i i co daje bycie asertywnym
- Asertywność: co to znaczy? [Definicja] Cechy osoby asertywnej
- Asertywność – co to znaczy, osoba asertywna, zachowanie asertywne
Człowiek ktoś zachowa się wobec ciebie niewłaściwie, powiedz mu, co czujesz i dlaczego, np. Unikaj generalizacji człowiek krzywdzących asertywny typu: "Ty nigdy nie dotrzymujesz słowa. Jesteś beznadziejny". Ważne jest, by nazwać swoje emocje, których nikt nie może przecież zakwestionować, i by trzymać się faktów.
Zamiast mówić: "Zawsze się spóźniasz", odwołaj się do konkretnego wydarzenia: "Jest mi przykro, bo spóźniłeś się na spotkanie". Potrafi się porozumieć z innymi, potrafi też dochodzić swych praw i egzekwować je. Spis treści przypnij ukryj. Artykuł Dyskusja. Czytaj Edytuj Edytuj kod źródłowy Wyświetl historię.
Narzędzia Narzędzia. Drukuj lub eksportuj. W innych projektach. Wikimedia Commons Wikibooks. Asertywny to: umiejętność wyrażania opinii, krytykipotrzebżyczeń, poczucia winyumiejętność odmawiania w sposób nieuległy i nieraniący innych, umiejętność przyjmowania krytyki, ocen i pochwał, autentyczność, elastyczność zachowaniaświadomość siebie wad, zalet, opiniiempatiastanowczość, umiejętność samooceny [3].